MBSR Achtsamkeit Hamburg Marc Kärner

General information

Wie bleibt man auch bei Stress gelassen? Wie können wir belastenden Gedanken und Gefühlen begegnen, ohne dass sie uns blockieren oder die Lebensfreude nehmen? Wie können wir im Privatleben und Berufsalltag besser für uns sorgen?

Die Psycho- und Verhaltenstherapie haben dafür eine Vielzahl wirkungsvoller Übungen entwickelt. Die wichtigsten von ihnen hat der amerikanische Molekularbiologe Jon Kabat Zinn Ende der 1970er-Jahre zusammen mit Yoga-Elementen zu einem einzigartigen Programm zusammengefasst: MBSR. Die Abkürzung steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“, zu deutsch etwa „Stressreduktion durch Achtsamkeit“.

Mithilfe der Achtsamkeit lernen wir, uns selbst aufmerksam und konzentriert wahrzunehmen.