Stergiou Personal Training Studio

General information

Παρεχόμενες Υπηρεσίες

Αερόβια Προπόνηση (Cardio Training)

Αναπόσπαστο κομμάτι μιας ολοκληρωμένης εκγύμνασης.
Η αερόβια προπόνηση βελτιώνει την αερόβια ικανότητα, δηλαδή τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max) κατά τη διάρκεια της άσκησης και αποτελεί δείκτη του επιπέδου φυσικής κατάστασης του ασκούμενου.
Σε κατάλληλη συχνότητα, ένταση και διάρκεια, μπορούν να επιτευχθούν πολλοί στόχοι, όπως η αύξηση του μεταβολισμού των λιπών και η βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος.


Προπόνηση Δύναμης (Fitness Training)

Με κατάλληλη μεθοδολογία και ποικιλία σε προπονητικά μέσα για τον κάθε ασκούμενο, τίθενται στόχοι που αποβλέπουν στην αύξηση της μυϊκής δύναμης.
Αυτό αφενός μας βοηθάει να φέρνουμε σε πέρας καθημερινές δραστηριότητες και να επενεργούμε στο βάρος μας με μεγαλύτερη ευκολία και αφετέρου να βελτιώσουμε την εξωτερική εμφάνιση αποκτώντας γυμνασμένους και καλλίγραμμους μυς απαλλαγμένοι από το συσσωρευμένο λίπος σε σημεία όπως η κοιλιακή χώρα.

Προπόνηση Δόνησης (Vibration Training)

H προπόνηση δόνησης είναι μια νευρομυϊκή προπόνηση η οποία πραγματοποιείται πάνω σε μια πλατφόρμα που παράγει δονήσεις, σε συχνότητες των 25-50Hz παράγοντας μηχανικά ερεθίσματα τα οποία μεταδίδονται στο σώμα.
Χαρακτηριστικά γνωρίσματα της προπόνησης δόνησης είναι η ταχεία μυϊκή ενδυνάμωση και το «κάψιμο» λίπους, ενώ μπορεί ακόμα να χρησιμοποιηθεί ως μέσο για την αποκατάσταση μυϊκών τραυματισμών και άλλων παθήσεων όπως η οστεοπόρωση. Επίσης χρησιμοποιείται και για την πραγματοποίηση διατατικών και μυοχαλαρωτικών ασκήσεων (stretching).

Προπόνηση με τη μέθοδο Pilates (Mat, Reformer)

Η μέθοδος Pilates με αρχική ονομασία contrology (η τέχνη του ελέγχου) είναι βασισμένη στον έλεγχο και τη σταθερότητα του κέντρου του σώματος δηλαδή την κοιλιά. Με ποικιλία 500 ασκήσεων ακριβείας εστιάζει στο να αναπτύξει τη δύναμη και την ευλυγισία και να επιτευχθεί πλήρης έλεγχος και συγχρονισμός του σώματος.
Η μέθοδος μπορεί να εφαρμοστεί στο πάτωμα (Mat) ή στο ειδικά σχεδιασμένο όργανο (Reformer) το οποίο πέρα από το ότι γυμνάζει πιο ουσιαστικά όλο το σώμα, λειτουργεί θεραπευτικά σε μυοσκελετικούς τραυματισμούς των άκρων.

Λειτουργική Προπόνηση (Functional Training)

Η λειτουργική προπόνηση είναι μια νέα τάση στο χώρο της προσωπικής εκγύμνασης όπου ο ασκούμενος εκτελεί ασκήσεις που θυμίζουν πολλές από τις κινήσεις της καθημερινότητάς του. Τα οφέλη της είναι πολλά καθώς η πολύπλευρη εκγύμναση βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών και παράλληλα παρέχει κίνητρα, ακόμα και για τους πιο απαιτητικούς.

Προπόνηση με την πρωτοποριακή μέθοδο του TRX

Πρόκειται για μια μέθοδο εκγύμνασης με το βάρος του σώματος. Ο ασκούμενος εκτελεί ασκήσεις εξαρτώμενος από έναν ιμάντα και ανάλογα με την κλίση που έχει δώσει στο σώμα του επιλέγει το βαθμό δυσκολίας της άσκησης.
Ένα πλούσιο ασκησιολόγιο προσφέρει τη δυνατότητα πολυαρθρικής εκγύμνασης αλλά και μεμονωμένων μυϊκών ομάδων.